¿Qué son las pastillas para la intolerancia a la lactosa?

Alles wat je wilt weten over lactase in tablet, capsule en druppels

Lactose en buikgedoe gaan vaak hand in hand. Gelukkig bestaat er een snelle hulpmiddel voor veel situaties: lactase supplementen, in de volksmond ook wel lactose intolerantie pillen genoemd. In deze blog lees je wat ze zijn, hoe ze werken, wanneer je ze gebruikt, hoeveel je ongeveer nodig hebt en waar je op let in de winkel.

Het korte antwoord

Lactase pillen leveren het enzym lactase dat je darmen helpt om lactose af te breken. Ze kunnen klachten van lactose intolerantie verminderen wanneer je iets met lactose eet of drinkt. Ze werken niet bij koemelkintolerantie of koemelkallergie, omdat die reacties vooral met melkeiwitten te maken hebben.

Lees eerst de basis als je twijfelt wat je precies hebt: Wat is lactose intolerantie en Wat is koemelkintolerantie. Wil je snappen wat lactase precies doet in je darm, bekijk dan ook Wat doet lactase.

Hoe werken lactose intolerantie pillen?

• Wat doet lactase: het knipt lactose in twee kleinere suikers zodat je lichaam ze kan opnemen. Zonder knip blijft lactose in je darmen liggen en gaan bacteriën ermee aan de slag. Dat geeft gas, krampen, opgeblazen gevoel en diarree.
• Wanneer innemen: slik of kauw de pil vlak voor de eerste hap met lactose of bij de eerste hap. Eet je lang door met lactose, dan kan je later nog een keer innemen.
• Hoe lang werken ze: vaak 30 tot 45 minuten bruikbaar na inname. Bij langere maaltijden kun je een extra dosis overwegen.

Meer achtergrond lees je in onze uitleg over Wat doet lactase.

Welke soorten zijn er?

• Tabletten of capsules: handig voor onderweg. Soms chewable voor als je niet wilt slikken.
• Druppels: om melk of room vooraf te behandelen. Je voegt een aantal druppels toe, laat het een paar uur staan in de koelkast en de lactose wordt grotendeels afgebroken. Dit werkt goed voor koffie met melk of voor pannenkoekenbeslag.
• Sterktes: fabrikanten drukken de hoeveelheid vaak uit in FCC lactase-eenheden. Op verpakkingen zie je bijvoorbeeld 3.000, 5.000 of 10.000 FCC per tablet. Hoe hoger, hoe krachtiger per pil.
• Samenstelling: let op hulpstoffen. Wil je vegan of vegetarisch, kies dan voor plantaardige capsules in plaats van gelatine. Controleer ook of het product glutenvrij is als dat relevant voor je is.

Wanneer wel en wanneer niet lactase pillen gebruiken

Wel gebruiken bij situaties zoals:

• Je wilt af en toe een cappuccino, ijsje of pizza met gewone kaas.
• Je eet buitenshuis en kunt niet zeker zijn dat alles lactosevrij is.
• Je wilt op vakantie flexibel blijven.

Niet geschikt als oplossing bij:

• Koemelkintolerantie: je reageert dan op melkeiwitten. Lactase helpt alleen tegen lactose. Lees meer in Verschil koemelkallergie en koemelkintolerantie.
• Koemelkallergie: vermijd koemelk volledig. Overleg altijd met je arts.

Hoeveel lactase pillen heb je nodig en hoe neem je ze in?

Iedereen is anders, en producten verschillen. Gebruik altijd de aanwijzingen op de verpakking. Dit praktische schema helpt je op weg:

• Kleine portie lactose zoals een scheut melk in de koffie of een klein toetje: begin met een lagere sterkte zoals 3.000 tot 5.000 FCC. Werkt het niet voldoende, verhoog bij een volgende keer.
• Gemiddelde portie zoals een cappuccino met gewone melk en een koek met melkbestanddelen, of een kom yoghurt: meestal 5.000 tot 10.000 FCC.
• Lactoserijke maaltijd zoals pizza met extra kaas plus ijs toe: soms is 10.000 FCC of meer nodig, of spreid je inname over de maaltijd.

Let op: ik ben geen arts en geef geen medisch advies. Gebruik supplementen verstandig en overleg bij twijfel met je zorgverlener.

Timing tips

• Neem de pil met de eerste hap of maximaal enkele minuten ervoor.
• Eet je langer dan 30 tot 45 minuten door met lactose, neem dan extra volgens de verpakking.
• Combineer je lactosevrije zuivel met gewone producten, dan heb je soms minder nodig.

Zijn er bijwerkingen of risico’s bij lactose intolerantie pillen?

• Over het algemeen goed te verdragen. Soms merk je wat gas of opgeblazen gevoel als de dosis te laag is.
• Allergie voor hulpstoffen is zeldzaam, maar check het etiket. Sommige tabletten bevatten zoetstoffen of maïszetmeel.
• Zwanger of geef je borstvoeding: overleg bij twijfel met je zorgverlener.
• Kinderen: er bestaan kindvriendelijke doseringen en druppels. Stem gebruik af met een arts of diëtist, zeker bij jonge kinderen.

Slim kiezen in de winkel

• Check de FCC-eenheden per tablet of per ml druppels. Vergelijk niet alleen de prijs, maar ook de sterkte per dosis.
• Lees de ingrediënten. Sommige producten bevatten smaakstoffen of vulmiddelen die je misschien wilt vermijden.
• Kies een vorm die bij je past: kauwtablet voor onderweg, druppels voor thuis.
• Bewaaradvies: koel en droog houden. In je tas is een reisdoosje handig.

Veelgestelde vragen over lactose intolerantie pillen

Heb ik met lactase pillen altijd vrij spel

Nee. Ze helpen bij lactose, maar niet bij melkeiwitten. Bij koemelkintolerantie of koemelkallergie kun je alsnog klachten krijgen.

Werken lactase druppels ook in plantaardige melk

Nee. Er zit geen lactose in plantaardige drinks. Kies bij twijfel producten met het label lactosevrij.

Kan ik pillen nemen en toch lactosevrije zuivel gebruiken

Ja. Dat mag samen en kan zelfs betekenen dat je minder pillen nodig hebt.

Maakt verhitting lactose onschadelijk

Nee. Lactosa blijft aanwezig in gebak of saus. Je hebt dan nog steeds lactase of lactosevrije alternatieven nodig.

Handige combinaties met andere NooMooo blogs

• Meer achtergrond over de vertering: Wat doet lactase
• Basiskennis en symptomen: Wat is lactose intolerantie
• Eiwitten versus suikers: Wat is koemelkintolerantie
• Slim etiketten lezen: Check de ingrediëntenlijst
• Kaas kiezen zonder buikgedoe: Welke kazen bevatten veel of juist weinig lactose
• Leuk weetje voor twijfelgevallen: Zit er lactose in ei

Lactase pillen zijn een handig hulpmiddel voor mensen met lactose intolerantie die af en toe willen meedoen met gewone zuivel. Ze geven flexibiliteit, maar zijn geen vrijbrief voor onbeperkt eten van alles. Kies bewust, test wat voor jou werkt en combineer met lactosevrije opties. Zo blijft je buik rustig en je leven lekker eenvoudig.

Let op: ik ben geen arts en geef geen medisch advies. Gebruik supplementen verstandig en overleg bij twijfel met je zorgverlener.