Pasta cremosa con una salsa fresca de limón, salmón tierno y brócoli al dente: este es uno de esos platos que te hacen sentir bien al instante. El aroma a limón y a pasta caliente inunda la cocina, y en veinte minutos tienes en la mesa un plato que resulta a la vez ligero y sabroso. La salsa se mezcla a la perfección con la pasta, el salmón se mantiene jugoso y el brócoli aporta un toque crujiente. Una comida de entre semana que, sin embargo, tiene un aire un poco lujoso.

Como la salsa se elabora con nata vegetal a base de avena, este plato no lleva nada de leche ni nata convencional. Es muy práctico si quieres evitar la leche de vaca o prefieres cocinar con ingredientes vegetales. Asegúrate de que la pasta y el caldo, si lo utilizas, no contengan ingredientes lácteos. Así, la comida seguirá siendo ligera, fresca y apta para un día sin lactosa.

Cocina Fusión
Tiempo 20 minutos
Dificultad Fácil
Equipamiento Sartén
Porciones
personas

Ingredientes

  • 300 g de filete de salmón
  • 300 g de pasta
  • 200 g de brócoli en ramilletes
  • 150 ml de cocina de avena
  • 1 trozo de limón
  • 1 cucharada de aceite
  • sal y pimienta

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Preparación

Paso 1: Cocer la pasta y el brócoli

Pon a hervir una cacerola grande con agua y un poco de sal, y cuece la pasta siguiendo las instrucciones del envase. Añade los ramilletes de brócoli durante los últimos cuatro minutos para que se cocinen al mismo tiempo. A continuación, escurre la pasta, pero reserva una taza del agua de cocción para la salsa.

Paso 2: Preparar la salsa

Calienta el aceite en una sartén y rehoga un diente de ajo finamente picado hasta que desprenda aroma. Añade la nata vegetal a base de avena, junto con un poco de ralladura de limón y un chorrito de zumo. Deja que se espese a fuego lento hasta obtener una salsa cremosa. Si la salsa queda demasiado espesa, añade un poco del líquido de cocción.

Paso 3: Cocinar el salmón

Calienta un poco de aceite en otra sartén y fríe los filetes de salmón a fuego medio. Dales la vuelta al cabo de unos minutos y fríelos hasta que estén en su punto y aún jugosos por dentro. Retíralos del fuego y déjalos reposar un momento.

Paso 4: Unir todo

Mezcla la pasta y el brócoli con la salsa de limón hasta que todo quede bien cubierto. Prueba y rectifica el sabor con sal, pimienta y, si lo deseas, un poco más de zumo de limón. Sirve el salmón encima o al lado, según prefieras.

Paso 5: Servir

Sirve la pasta en los platos, coloca el salmón encima y, si lo deseas, decora con un poco de eneldo fresco o gajos de limón adicionales. Sírvelo inmediatamente, mientras todo aún está caliente y cremoso.

Valores nutricionales por persona

  • 🥦 Verduras: 80 g
  • 🍝 Hidratos de carbono: 50 g
  • 🐟 Proteínas: 24 g
  • 🥑 Grasa: 15 g
  • 🌾 Fibras: 3 g
  • 🧂 Sal: 1.0 g
  • 🔥 Energía: 530 kcal

Consejos y etiqueta

Añade un poco de eneldo fresco o perejil a la salsa para darle un toque extra de frescura.

Sírvelo con gajos de limón adicionales y una ensalada verde para disfrutar de una comida ligera.

Comprueba que la pasta y los cubitos de caldo no contengan ingredientes lácteos ni aroma a mantequilla.

Guarda las sobras en la nevera como máximo un día y caliéntalas a fuego lento con un chorrito de nata vegetal.

No cocines el salmón demasiado tiempo; en cuanto deje de estar un poco vidrioso, estará perfectamente jugoso.

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