Romig, kruidig en zacht – deze vegetarische curry met bloemkool en kikkererwten vult de keuken met een warme geur van specerijen. De saus is vol en mild, de bloemkool wordt boterzacht en de kikkererwten geven precies genoeg bite. Het is een gerecht dat je makkelijk in één pan maakt en waar je zonder moeite een tweede keer van kunt eten.
Omdat je werkt met kokosmelk in plaats van room of gewone melk, is deze curry handig als je koemelk wilt vermijden. De ingrediënten zijn allemaal plantaardig en gewoon in de supermarkt te vinden. Let bij het kiezen van je currypoeder en kokosmelk even op het etiket als je gevoelig bent voor toevoegingen.
Preparation
Stap 1: Basis aanzetten
Verwarm de olie in een hapjespan of koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook tot ze glazig en zacht zijn. Roer regelmatig zodat ze niet bruin worden.
Stap 2: Kruiden laten geuren
Voeg het currypoeder toe en bak dit kort mee, ongeveer een halve minuut, tot het begint te geuren. Zo haal je de smaak goed naar boven, maar laat het niet aanbranden.
Stap 3: Saus opbouwen
Schenk de tomatenblokjes en kokosmelk in de pan. Roer alles goed door zodat de kruiden zich verdelen. Voeg de bloemkoolroosjes en kikkererwten toe en schep om.
Stap 4: Laten pruttelen
Laat de curry zachtjes pruttelen met de deksel half op de pan, tot de bloemkool gaar is en de saus iets is ingedikt. Dat duurt meestal zo'n 15 minuten. Roer af en toe door.
Stap 5: Afmaken en serveren
Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer de curry warm met rijst of naan. Eventueel kun je wat verse koriander of lente-ui erover strooien.
Nutritional values per person
- 🥦 Vegetables: 140 g
- 🍚 Carbohydrates: 45 g
- 💪 Protein: 15 g
- 🥑 Grease: 14 g
- 🌾 Fiber: 9 g
- 🧂 Salt: 1.1 g
- 🔥 Energy: 540 kcal
Tips & label
Voeg wat spinazie toe in de laatste minuten voor extra kleur en groente.
Lekker met koriander of lente-ui als frisse topping.
Controleer het etiket van currypoeder en kokosmelk op toevoegingen als je gevoelig bent.
De curry blijft in de koelkast twee dagen goed en warmt prima op in een pannetje met een scheutje water.
Gebruik een houten lepel om de bloemkool voorzichtig te roeren zodat de roosjes heel blijven.
Nederlands 
English 
Español 
Deutsch 
Français 
Italiano
Your reading tip for now
Lactose Blog Cow's Milk
Cow's milk-free or lactose-free search on Amazon
Smart search, helpful filters and three nudges to get started First, the...
May
Blog Cow's Milk
How do I know if I'm lactose intolerant?
Find out how to systematically test for cow's milk intolerance using elimination, reintroduction, a symptom diary, and the role of...
Jun
Blog Cow's Milk
Kan skyr met koemelk-intolerantie? Zo kies je zeker
Twijfel je over skyr bij koemelk-intolerantie? Ontdek wat erin zit, hoe je etiketten leest en...
Jul
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes
Pan-Fried Chicken with Lemon and Baby Potatoes
Fresh chicken with lemon, baby potatoes, and vegetables—all in one pan. Easy, cow's milk-free, and full of flavor.
Jul
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes
Chicken teriyaki bowl with rice and broccoli
Quick chicken teriyaki bowl with rice and broccoli. Sweet and savory, cow's milk free and ready in 20 minutes.
May
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes Vegan recipes
Vegetarische noedelsoep met pinda en limoen
Snelle vegetarische noedelsoep met pindakaas en limoen: romig, fris en helemaal koemelkvrij.
Jul