{"id":568791,"date":"2026-10-20T15:04:37","date_gmt":"2026-10-20T13:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/met-lactose-intolerantie-naar-zo-kies-je-zeker-2\/"},"modified":"2026-10-20T15:04:37","modified_gmt":"2026-10-20T13:04:37","slug":"met-lactose-intolerantie-naar-zo-kies-je-zeker-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/met-lactose-intolerantie-naar-zo-kies-je-zeker-2\/","title":{"rendered":"Met lactose-intolerantie op vakantie: zo kies je zeker, relaxed en voorbereid"},"content":{"rendered":"<article>\n<p>Frankrijk, land van croissants, kaasplankjes en romige sauzen. Heerlijk, maar met lactose-intolerantie kan het ook een beetje spannend voelen. Toch kun je vaak prima genieten, als je weet hoe je slimme keuzes maakt.<\/p>\n<p>In deze gids lopen we een vakantiedag met je mee: van koffiebar tot hotelontbijt en diner. Met praktische voorbeelden, Franse zinnen en een kleine noodset voor in je tas.<\/p>\n<p>Korte basis eerst: bij <strong>lactose-intolerantie<\/strong> kun je melksuiker (lactose) niet goed verteren. Dat is iets anders dan een allergie voor melkeiwit. In lactosevrije zuivel zit nog steeds koemelkeiwit. Bij een koemelkallergie gelden strengere regels en is begeleiding door een arts of di\u00ebtist belangrijk.<\/p>\n<h2>Stap 1 \u2013 Voorbereiden: wat regel je thuis al?<\/h2>\n<p>Hoe beter je thuis plant, hoe relaxter je ter plekke kunt kiezen. Je hoeft echt niet alles dicht te timmeren, maar een paar dingen vooraf regelen scheelt veel gedoe.<\/p>\n<h3>Ken je eigen grenzen<\/h3>\n<p>Iedereen met lactose-intolerantie heeft een eigen grens. De \u00e9\u00e9n kan een klein scheutje melk aan, de ander krijgt al klachten van een beetje room in een saus.<\/p>\n<p>Handig om vooraf voor jezelf op een rij te hebben:<\/p>\n<ul>\n<li>Welke producten geven bij jou bijna altijd klachten? (bijvoorbeeld melk, roomijs, romige sauzen)<\/li>\n<li>Wat gaat meestal w\u00e9l goed? (bijvoorbeeld een klein stukje harde kaas, een beetje boter, of juist helemaal niets van koemelk)<\/li>\n<li>Hoe reageer je op \u201cverborgen\u201d lactose, zoals in sauzen of gebak?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wil je de basis nog eens rustig nalezen, kijk dan naar onze <a href=\"\/nl\/wat-is-lactose-intolerantie\/\">uitleg over lactose-intolerantie<\/a>.<\/p>\n<h3>Een mini-taalpakket voor Frankrijk<\/h3>\n<p>In Frankrijk staat zelden \u201clactosevrij\u201d op de kaart. Het werkt beter om over melk, room en kaas te praten dan over lactose zelf.<\/p>\n<p>Handige Franse zinnen om te bewaren in je telefoon of op een kaartje:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cJe ne dig\u00e8re pas le lait et la cr\u00e8me.\u201d \u2013 Ik verdraag melk en room niet goed.<\/li>\n<li>\u201cSans lait, sans cr\u00e8me, s\u2019il vous pla\u00eet.\u201d \u2013 Zonder melk, zonder room alstublieft.<\/li>\n<li>\u201cEst-ce qu\u2019il y a du lait, de la cr\u00e8me ou du fromage dedans ?\u201d \u2013 Zit er melk, room of kaas in?<\/li>\n<li>\u201cPouvez-vous faire ce plat sans cr\u00e8me ni fromage ?\u201d \u2013 Kunt u dit gerecht zonder room en kaas maken?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Heb je meer dan alleen last van lactose, bijvoorbeeld ook van kleine beetjes kaas of boter, dan kun je dat erbij zetten.<\/p>\n<h3>Check je verblijf en neem een startvoorraad mee<\/h3>\n<p>Voor je boekt, is het handig om te weten:<\/p>\n<ul>\n<li>Is er een koelkast op de kamer of in het appartement?<\/li>\n<li>Is er een waterkoker of klein keukentje?<\/li>\n<li>Zit ontbijt erbij, en is dat buffet of \u00e0 la carte?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voor de eerste dagen kun je een kleine voorraad meenemen van dingen die je goed verdraagt, bijvoorbeeld lactosevrije of plantaardige producten. In Frankrijk zelf kun je dan rustig rondkijken wat er in de supermarkt ligt. Lees altijd het etiket; met deze gids kun je <a href=\"\/nl\/check-ingredientenlijst-melk\/\">melk op het etiket herkennen<\/a>.<\/p>\n<h3>Over lactase-supplementen<\/h3>\n<p>Sommige mensen gebruiken <a href=\"\/nl\/wat-zijn-lactose-intolerantie-pillen\/\">lactase pillen<\/a> om lactose beter te kunnen verteren. Dat kan voor sommigen helpen, maar het is geen garantie en geen vrijbrief om onbeperkt zuivel te nemen. Twijfel je of dit bij jou past, overleg dan met een professional.<\/p>\n<h2>Stap 2 \u2013 Kiezen bij koffiebar en bakker<\/h2>\n<p>We beginnen de vakantiedag bij een Franse koffiebar en bakker. Daar kun je met een paar slimme keuzes al veel winst pakken.<\/p>\n<h3>Koffiebar: wat bestel je w\u00e9l en niet?<\/h3>\n<p>Op de kaart zie je vaak: <em>caf\u00e9<\/em>, <em>caf\u00e9 cr\u00e8me<\/em>, cappuccino, <em>latte<\/em>, <em>chocolat chaud<\/em>.<\/p>\n<p>Bij lactose-intolerantie zijn dit vaak eenvoudiger opties:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> of <strong>espresso<\/strong>: zwarte koffie, zonder melk.<\/li>\n<li><strong>Allong\u00e9<\/strong>: langere, mildere zwarte koffie.<\/li>\n<li><strong>Th\u00e9<\/strong>: thee, vraag er geen melk bij.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wil je graag iets met \u201cmelk\u201d, vraag dan of ze plantaardige drank hebben, bijvoorbeeld soja of haver. Niet elke Franse bar heeft dat, maar in steden en modernere koffiebars steeds vaker.<\/p>\n<p>Handige zin: \u201cAvez-vous du lait v\u00e9g\u00e9tal, par exemple soja ou avoine ?\u201d \u2013 Heeft u plantaardige melk, bijvoorbeeld soja of haver?<\/p>\n<p>Wees voorzichtig met:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9 cr\u00e8me<\/strong>, cappuccino, <em>latte<\/em>: standaard met koemelk.<\/li>\n<li><strong>Chocolat chaud<\/strong>: meestal warme melk met cacao.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bij de bakker: croissant of toch iets anders?<\/h3>\n<p>De Franse bakker ruikt fantastisch, maar veel klassiekers zitten vol boter en soms melk.<\/p>\n<p>Producten met vaak veel zuivel:<\/p>\n<ul>\n<li>croissant<\/li>\n<li><em>pain au chocolat<\/em><\/li>\n<li>brioche<\/li>\n<li>roomgebak en taartjes<\/li>\n<li>quiche (room, melk en kaas)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wat kan soms eenvoudiger zijn:<\/p>\n<ul>\n<li>simpel stokbrood (<em>baguette<\/em>)<\/li>\n<li>broodjes met ham, groente of ei, zonder kaas en zonder romige saus<\/li>\n<li>salades zonder kaas en zonder romige dressing (altijd even navragen)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voorbeelden om te vragen:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cEst-ce que la quiche contient de la cr\u00e8me ou du lait ?\u201d \u2013 Zit er room of melk in de quiche?<\/li>\n<li>\u201cJe voudrais un sandwich sans fromage et sans beurre, s\u2019il vous pla\u00eet.\u201d \u2013 Ik wil graag een broodje zonder kaas en zonder boter.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recepten verschillen per bakker. Als je twijfelt, vraag dan gewoon wat erin zit of kies voor de simpelste optie.<\/p>\n<h2>Stap 3 \u2013 Hotelontbijt en buffet: zo scan je snel<\/h2>\n<p>Bij een hotelontbijt of buffet helpt het om eerst rustig rond te lopen. Kijk wat er allemaal staat, en maak dan je plan.<\/p>\n<h3>Wat staat er vaak w\u00e9l klaar voor jou?<\/h3>\n<p>Bij veel buffetten vind je genoeg dingen die weinig of geen lactose bevatten. Denk aan:<\/p>\n<ul>\n<li>vers fruit<\/li>\n<li>gekookte of gebakken eieren<\/li>\n<li>vleeswaren (let op pat\u00e9 of smeerbare varianten, daar kan soms melk in zitten)<\/li>\n<li>simpel brood of stokbrood<\/li>\n<li>noten en zaden, als die er zijn<\/li>\n<\/ul>\n<p>Steeds meer hotels hebben ook plantaardige drank bij het ontbijt, maar reken er niet automatisch op. Zie je een kan met \u201cboisson v\u00e9g\u00e9tale\u201d of \u201clait de soja\u201d, dan is dat vaak een fijne extra optie. Check bij twijfel het etiket of vraag het personeel.<\/p>\n<h3>Waar zit vaak veel lactose in?<\/h3>\n<p>Dit zijn de klassiekers om extra op te letten:<\/p>\n<ul>\n<li>yoghurt en kwark<\/li>\n<li>melk en chocolademelk<\/li>\n<li>kaas en smeerkaas<\/li>\n<li>roomboter en smeersels met kaas<\/li>\n<li>zoete broodjes, cake en pannenkoekjes<\/li>\n<li>muesli of cornflakes die standaard al met melk zijn klaargemaakt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je kunt vaak prima een lekker ontbijt bouwen met brood, ei, groente als die er is, wat vleeswaren en fruit. Vraag eventueel:<\/p>\n<p>\u201cAvez-vous quelque chose sans lait ni cr\u00e8me pour le petit-d\u00e9jeuner ?\u201d \u2013 Heeft u iets zonder melk en room voor het ontbijt?<\/p>\n<h2>Stap 4 \u2013 Uit eten in Frankrijk: hoofdgerecht en dessert<\/h2>\n<p>Bij de lunch of het diner komt de Franse keuken echt voorbij: sauzen, gratins, kaas. Met een paar vaste vragen kun je veel beter inschatten wat bij jou past.<\/p>\n<h3>Hoofdgerechten: focus op simpel en zonder saus<\/h3>\n<p>Veel Franse gerechten zijn prima aan te passen als je het even aangeeft. Handige keuzes zijn:<\/p>\n<ul>\n<li>gegrilde vis of vlees, zonder saus of met saus apart<\/li>\n<li>gegrilde of gestoomde groenten zonder kaas<\/li>\n<li>aardappels, friet of rijst zonder roomsaus of kaas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wees extra voorzichtig met:<\/p>\n<ul>\n<li>gratins (bijvoorbeeld aardappelgratin, vaak met room en kaas)<\/li>\n<li>romige soepen en sauzen (zoals bechamelsaus)<\/li>\n<li>quiches en ovenschotels met kaas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voorbeeldzinnen:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cJe ne dig\u00e8re pas le lait, la cr\u00e8me et le fromage. Pouvez-vous faire ce plat sans sauce cr\u00e9meuse ?\u201d \u2013 Ik verdraag melk, room en kaas niet goed. Kunt u dit gerecht zonder romige saus maken?<\/li>\n<li>\u201cLa sauce contient-elle du lait ou de la cr\u00e8me ?\u201d \u2013 Zit er melk of room in de saus?<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dessert: soms overslaan, soms slim kiezen<\/h3>\n<p>Veel klassieke Franse nagerechten zitten vol melk, room of boter. Denk aan cr\u00e8me br\u00fbl\u00e9e, mousse, ijs, taart en flan.<\/p>\n<p>Mogelijke alternatieven, als het op de kaart staat en je het navraagt:<\/p>\n<ul>\n<li>vers fruit of fruitsalade<\/li>\n<li>sorbetijs dat echt op waterbasis is (vraag: \u201cSorbet, c\u2019est bien sans lait ?\u201d)<\/li>\n<li>koffie of thee als afsluiter in plaats van een dessert<\/li>\n<\/ul>\n<p>Let op: harde, gerijpte kazen bevatten vaak minder lactose dan jonge, maar blijven voor veel mensen met lactose-intolerantie een persoonlijke afweging. En bij koemelkallergie is kaas sowieso geen optie.<\/p>\n<h2>Stap 5 \u2013 Communiceren zonder stress<\/h2>\n<p>Veel mensen vinden het spannend om \u201clastig\u201d te zijn aan tafel. Met een paar korte zinnen wordt het al een stuk makkelijker.<\/p>\n<h3>Hou het simpel en concreet<\/h3>\n<p>Je hoeft geen medische uitleg te geven. Zeg gewoon wat je liever vermijdt en wat er gebeurt als je het toch eet.<\/p>\n<p>Voorbeelden in het Nederlands:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cIk krijg buikklachten van melk, room en kaas. Kunt u het zonder maken?\u201d<\/li>\n<li>\u201cIk verdraag geen melkproducten. Wat raadt u aan zonder melk of room?\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>En in het Frans:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cJe ne dig\u00e8re pas le lait, la cr\u00e8me et le fromage.\u201d<\/li>\n<li>\u201cQu\u2019est-ce que vous conseillez sans lait ni cr\u00e8me ?\u201d \u2013 Wat raadt u aan zonder melk en room?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Krijg je een reactie als \u201cun peu, ce n\u2019est pas grave\u201d (een beetje is toch niet erg), dan kun je vriendelijk blijven herhalen dat je er echt last van krijgt. Het is jouw buik.<\/p>\n<p>En als er echt niets passends is, is het ook ok\u00e9 om ergens anders te gaan eten.<\/p>\n<h2>Stap 6 \u2013 Je mini \u2018kan-altijd\u2019-set voor onderweg<\/h2>\n<p>Tot slot: een kleine set in je tas of koffer waarmee je altijd \u00edets kunt eten als het aanbod even tegenvalt. Hoeft niet groot te zijn, als het maar vertrouwd is.<\/p>\n<h3>Wat kan er in jouw \u2018kan-altijd\u2019-set?<\/h3>\n<p>Kies dingen waarvan je weet dat je ze goed verdraagt. Bijvoorbeeld:<\/p>\n<ul>\n<li>een zakje noten of pitten<\/li>\n<li>rijstwafels of kn\u00e4ckebr\u00f6d<\/li>\n<li>een paar repen die je thuis al getest hebt<\/li>\n<li>zakjes havermout (op te gieten met heet water of plantaardige drank)<\/li>\n<li>klein potje pindakaas of andere plantaardige spread<\/li>\n<li>zakjes oploskoffie of thee, zodat je niet afhankelijk bent van melk in de koffie<\/li>\n<li>eventueel een klein pakje plantaardige drank voor onderweg of op de kamer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sommige mensen stoppen ook lactase-supplementen in deze set. Bedenk goed of dat bij jou past en hoe je ze wilt gebruiken. Het blijft een hulpmiddel, geen garantie.<\/p>\n<p>Heb je een koemelkallergie of heel heftige reacties, dan heb je vaak strengere afspraken nodig dan in deze blog staan. Bespreek dat altijd met een arts of di\u00ebtist.<\/p>\n<p>Met een beetje voorbereiding, een paar Franse zinnen en jouw eigen \u2018kan-altijd\u2019-set kun je in Frankrijk vaak verrassend ontspannen eten. Niet perfect, wel praktisch. En dat is meestal precies genoeg om echt te kunnen nagenieten van je vakantie.<\/p>\n<\/article>\n<section class=\"noomooo-faq-accordion\" aria-label=\"FAQ: lactose-intolerantie op vakantie in Frankrijk\">\n<details open=\"\">\n<summary>\n      <svg class=\"chevron\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n        <path d=\"M9 6l6 6-6 6\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n      <\/svg><\/p>\n<h2>Hoe zeg ik in het Frans dat ik lactose-intolerant ben of geen melk verdraag?<\/h2>\n<\/summary>\n<div class=\"answer\">\n<p>Je kunt het simpel houden en zeggen wat je niet verdraagt. Bijvoorbeeld: \u201cJe ne dig\u00e8re pas le lait et la cr\u00e8me\u201d (ik verdraag melk en room niet goed) of \u201cSans lait, sans cr\u00e8me, s\u2019il vous pla\u00eet\u201d (zonder melk, zonder room alstublieft). Wil je vragen of er zuivel in een gerecht zit, dan kun je zeggen: \u201cEst-ce qu\u2019il y a du lait, de la cr\u00e8me ou du fromage dedans ?\u201d (zit er melk, room of kaas in?).<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\n      <svg class=\"chevron\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n        <path d=\"M9 6l6 6-6 6\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n      <\/svg><\/p>\n<h2>Kan ik in Frankrijk nog wel een cappuccino drinken met lactose-intolerantie?<\/h2>\n<\/summary>\n<div class=\"answer\">\n<p>Een standaard cappuccino in Frankrijk wordt met koemelk gemaakt en bevat dus lactose. In sommige koffiebars kun je vragen om plantaardige melk, bijvoorbeeld soja of haver: \u201cAvez-vous du lait v\u00e9g\u00e9tal ?\u201d. Als ze dat hebben, kun je vaak wel een cappuccino of soortgelijke koffie laten maken. Is er geen plantaardige optie, dan is zwarte koffie, espresso, allong\u00e9 of thee meestal een veiligere keuze bij lactose-intolerantie.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\n      <svg class=\"chevron\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n        <path d=\"M9 6l6 6-6 6\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n      <\/svg><\/p>\n<h2>Wat kan ik veilig kiezen bij een Frans hotelontbijt als ik lactose-intolerant ben?<\/h2>\n<\/summary>\n<div class=\"answer\">\n<p>Dat verschilt per hotel, maar vaak kun je een prima ontbijt samenstellen met fruit, eieren, simpel brood of stokbrood en sommige vleeswaren. Yoghurt, melk, kaas, roomboter en zoete broodjes bevatten meestal veel lactose. Zie je plantaardige drank op het buffet, dan kan dat een fijne extra optie zijn. Vraag eventueel: \u201cAvez-vous quelque chose sans lait ni cr\u00e8me pour le petit-d\u00e9jeuner ?\u201d (heeft u iets zonder melk en room voor het ontbijt?).<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\n      <svg class=\"chevron\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n        <path d=\"M9 6l6 6-6 6\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n      <\/svg><\/p>\n<h2>Zijn Franse kazen met lactose-intolerantie altijd een probleem, of kan een beetje soms wel?<\/h2>\n<\/summary>\n<div class=\"answer\">\n<p>Bij lactose-intolerantie speelt de hoeveelheid lactose een rol. Sommige harde, gerijpte kazen bevatten minder lactose dan jonge kazen, waardoor een klein stukje voor sommige mensen beter gaat. Voor anderen geeft zelfs een beetje kaas al klachten. Er is dus geen garantie dat Franse kaas voor jou goed gaat. Bij koemelkallergie is kaas sowieso geen optie en zijn strengere adviezen nodig van een arts of di\u00ebtist.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\n      <svg class=\"chevron\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\">\n        <path d=\"M9 6l6 6-6 6\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"><\/path>\n      <\/svg><\/p>\n<h2>Welke snacks neem ik het beste mee op vakantie met lactose-intolerantie?<\/h2>\n<\/summary>\n<div class=\"answer\">\n<p>Kies vooral dingen die je thuis al goed verdraagt, zoals noten, rijstwafels of kn\u00e4ckebr\u00f6d, een paar vertrouwde repen, zakjes havermout, oploskoffie of thee en een klein potje pindakaas of andere plantaardige spread. Sommige mensen nemen ook een klein pakje plantaardige drank mee voor onderweg. Zo heb je altijd iets achter de hand als het aanbod ter plekke tegenvalt.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hoe zeg ik in het Frans dat ik lactose-intolerant ben of geen melk verdraag?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Je kunt het simpel houden en zeggen wat je niet verdraagt. Bijvoorbeeld: \u2018Je ne dig\u00e8re pas le lait et la cr\u00e8me\u2019 (ik verdraag melk en room niet goed) of \u2018Sans lait, sans cr\u00e8me, s\u2019il vous pla\u00eet\u2019 (zonder melk, zonder room alstublieft). Wil je vragen of er zuivel in een gerecht zit, dan kun je zeggen: \u2018Est-ce qu\u2019il y a du lait, de la cr\u00e8me ou du fromage dedans ?\u2019 (zit er melk, room of kaas in?).\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kan ik in Frankrijk nog wel een cappuccino drinken met lactose-intolerantie?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Een standaard cappuccino in Frankrijk wordt met koemelk gemaakt en bevat dus lactose. In sommige koffiebars kun je vragen om plantaardige melk, bijvoorbeeld soja of haver: \u2018Avez-vous du lait v\u00e9g\u00e9tal ?\u2019. Als ze dat hebben, kun je vaak wel een cappuccino of soortgelijke koffie laten maken. Is er geen plantaardige optie, dan is zwarte koffie, espresso, allong\u00e9 of thee meestal een veiligere keuze bij lactose-intolerantie.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat kan ik veilig kiezen bij een Frans hotelontbijt als ik lactose-intolerant ben?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dat verschilt per hotel, maar vaak kun je een prima ontbijt samenstellen met fruit, eieren, simpel brood of stokbrood en sommige vleeswaren. Yoghurt, melk, kaas, roomboter en zoete broodjes bevatten meestal veel lactose. Zie je plantaardige drank op het buffet, dan kan dat een fijne extra optie zijn. Vraag eventueel: \u2018Avez-vous quelque chose sans lait ni cr\u00e8me pour le petit-d\u00e9jeuner ?\u2019 (heeft u iets zonder melk en room voor het ontbijt?).\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Zijn Franse kazen met lactose-intolerantie altijd een probleem, of kan een beetje soms wel?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Bij lactose-intolerantie speelt de hoeveelheid lactose een rol. Sommige harde, gerijpte kazen bevatten minder lactose dan jonge kazen, waardoor een klein stukje voor sommige mensen beter gaat. Voor anderen geeft zelfs een beetje kaas al klachten. Er is dus geen garantie dat Franse kaas voor jou goed gaat. Bij koemelkallergie is kaas sowieso geen optie en zijn strengere adviezen nodig van een arts of di\u00ebtist.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welke snacks neem ik het beste mee op vakantie met lactose-intolerantie?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kies vooral dingen die je thuis al goed verdraagt, zoals noten, rijstwafels of kn\u00e4ckebr\u00f6d, een paar vertrouwde repen, zakjes havermout, oploskoffie of thee en een klein potje pindakaas of andere plantaardige spread. Sommige mensen nemen ook een klein pakje plantaardige drank mee voor onderweg. Zo heb je altijd iets achter de hand als het aanbod ter plekke tegenvalt.\"}}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Met lactose-intolerantie naar Frankrijk? Met deze praktische tips voor koffiebar, bakker, hotelontbijt, diner en noodset reis je relaxter.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":568790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20,22],"tags":[],"class_list":["post-568791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-lactose"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=568791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/568791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/568790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=568791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=568791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noomooo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=568791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}